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补充记忆力的食品

【记忆原理】 2017-07-15本文已影响

  记忆力是我们生活所必需的能力之一,但随着年纪增大,越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下降,那么如何才能提高记忆力呢下面是68学习网小编为你整理的补充记忆力的食品,希望对你有帮助!gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

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  补充记忆力的食品

  1、鱼gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2、南瓜gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3、香蕉gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  4、核桃gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  5、花生gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  6、葵花子gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  7、牛奶gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  8、芝麻gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  9、海带gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  10、猕猴桃gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  改善记忆力的方法

  1、补充营养gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2、经常聊天gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3、理解记忆gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  4、重复记忆gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  5、兴趣记忆gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  6、记录回想gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  7、充足睡眠gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。gBV秒教学习网-学习教育资源分享平台

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