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瘦身美容食谱

【女性美容】 2017-07-23本文已影响

  美容减肥食谱有哪些你知道如何瘦身美容吗接下来68学习网小编为你分享一下瘦身美容食谱,一起来看看吧。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  瘦身美容食谱

  一、早餐lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  1.可食用富含纤维素的麦片,搭配全麦面包,可以适量地吃一些葡萄。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2.可食用大米粥搭配全麦面包,适当地吃一些橙子,可以补充维生素,起到美容减肥的作用。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3.可在早餐喝一杯绿茶,搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果,还可以美容护肤,绿茶则有助于消化,搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜,高纤维素的麦片有助于减肥。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  二、午餐lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  1.午餐应该要吃得丰富一些,要吃得饱。可以食用一小碗米粉,一小碟焖扁豆、炒青菜,以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效,可以起到很好的减肥效果。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配,能够消除水肿、减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3.可以食用烧牛肉,再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类,有助于营养均衡,维持健康的饮食,同时又达到减肥的目的。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  三、晚餐lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  1.晚餐应吃得少一些,可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2.晚餐应以清淡的饮食为主,可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食,白薯有助于排出身体多余的毒素,能够起到美容减肥的功效。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  夏季美容瘦身的方法

  菠萝炒鸡lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  食材:新鲜菠萝1个,土鸡半只、姜丝、蒜、盐、糖适量等适量。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  做法:lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  1、将菠萝去皮切块;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2、鸡肉切块,并将鸡肉放入开水中焯一下,捞出备用;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3、将锅中放入适量油,姜、蒜爆香,下鸡肉煸炒;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  4、炒至鸡肉变黄,放入菠萝煸炒均匀;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  5、沿着锅边炝入一些清水,根据自己的口味下盐和糖调味,煸炒一会待调味品均匀即可。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  营养:菠萝不仅美味,更几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝中富含一种叫“菠萝朊酶”的物质,能有效地酸解脂肪、分解蛋白质,增加肠胃蠕动,帮助减肥瘦身。菠萝中含有丰富的天然维生素B,能有效地滋养肌肤,预防皮肤细纹和色斑lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  鲜橙炒虾仁lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  食材:鲜橙3个,虾仁100g、柠檬汁150g。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  做法:lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  1、将鲜橙1开为2,将橙肉挖起,用开水浸熟备用;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2、把虾仁清洗干净,将虾仁在背开刀,过油;lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3、起锅,把柠檬汁注入锅内,加入虾仁拌好,再倒入鲜橙拌匀即可。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  营养:鲜橙含有蛋白质、纤维素、维生素C、钙、磷等多种元素。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,丰富的纤维,能够促进肠胃蠕动,有助于排便,能减少体内积聚毒素,帮助减肥。虾则是高钙低脂类食物,所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁,能降低虾仁腥味,并起到增鲜、开胃、减肥的作用。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  能够美容瘦身的果汁

  1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意:最好分开榨汁再合饮。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良便秘、肠胃弱者引用。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  7、芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。注意:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症,强精、健胃;可改善过敏体质。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

  10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。lzy秒教学习网-学习教育资源分享平台

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